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夜攻略丨手机太好玩,眼睛遭殃怎么破!

2018-12-28 16:47老虎机注册送58彩金编辑:admin人气:


你是否喜欢在黑夜里玩手机?

关灯玩手机,对眼睛有什么伤害?

1、伤害眼表,诱发干眼症

眼表包括角膜上皮、结膜上皮以及泪膜。通常,关灯后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性和角膜上皮的完整性。

很多到眼科门诊来看病的患者会说自己眼干、眼胀、异物感等。追问病史,大多都是长时间使用手机和电脑,最常见的就是关灯后玩手机的情况。

人在一般情况下,一分钟眨眼约 20 次;但在黑暗环境中使用手机时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数会减少,同时,关灯后手机屏幕的光亮更刺眼,会造成泪液分泌减少和泪液成分改变,更严重者甚至发生角膜上皮的脱落,这时,眼表的正常结构已经被破坏了。

一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致“干眼症”的发生。

干眼症又称眼结膜干燥症,它是指泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适或眼球表面损害为特征的眼部疾病。常见的症状便是眼疲劳、异物感、干涩感,其它症状还包括烧灼感、眼胀感、眼痛、畏光、眼红等,更严重者还会有头痛、头晕、颈肩腰背部酸痛不适等全身症状。

2、增加青光眼患病概率

青光眼是指眼压超越了眼球内部组织,特别是视神经所能承受的限度,而引起特征性的视神经萎缩和视野缺损的视力问题。表现为视力急剧下降、视野缺损,甚至失明。

在黑暗中看手机,瞳孔会散大,属于青光眼高危人群的人,会因为房水流通不畅,造成阻塞,引起眼压急剧升高。这时极易诱发急性闭角型青光眼,造成视神经、视力的损伤,严重时会导致失明。

哪些人会是潜在高危人群:

1、有青光眼家族史,尤其是一级近亲的患者;

2、眼轴比较短,小时候就表现为较严重的远视眼,不到40岁就需要戴老花镜;

3、高度近视眼、糖尿病和某些主要导致微循环障碍疾病的患者;

4、精神心理压力较大,负性情绪频发且剧烈变化又不善于控制情绪的人,可能引起眼压波动大,甚至视神经缺血缺氧从而诱发青光眼。

对于上述几类患者,建议平时不要在关灯后玩手机,防止眼压升高;并定期做眼部体检,以排除青光眼的隐患。

3、影响睡眠质量,加重视疲劳

黑暗中,大脑会产生“褪黑素”来缩短人体的觉醒时间,产生睡意。关灯后玩手机,电子产品产生的蓝光将抑制褪黑素的分泌,同时,手机屏幕的光线也会刺激褪黑素的产生节律,长此以往,关灯玩手机的行为会干扰正常睡眠周期,使人们难以入睡。

与此同时,长时间的清醒也加长了近距离用眼的时间,而手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中会被放大,导致加重眼疲劳, 甚至看东西时出现颜色偏差、变形和模糊,诱发近视问题。

最后,强光照射在一定程度上会造成视力损伤。黄斑,处于眼睛的光学中心区,是视力最敏锐的地方。关灯后手机长时间的强光照射会对黄斑造成结构损害,虽不至于造成病变,但是对视力的影响是无法逆转的,如视疲劳、视力下降、眼前晕影和干眼症。

黄斑区位于视网膜正中央,是视力敏感区。

放不下 怎么破?

现实中,很多人一时半会儿都改不了睡前玩手机的习惯,那么下次在临睡前拿出手机时,切记这几个关键点~

调低手机屏幕亮度,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。

屏幕向下倾斜45°,不要向上斜,眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

不侧卧/俯卧玩手机,侧卧易造成左右眼睛视力偏差,而俯卧的姿势会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血

晚上玩手机要开灯,防止眼睛疲劳加重、光线对眼睛表面造成损伤。

晚上关灯玩手机的确对眼睛有很大的危害,在平时的日常生活中,我们可以提醒每一个人,养成正确的用眼习惯,让越来越多的人拥有更加健康的视力。

(来源:http://ulvowad.cn

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